Back to basics: hoe poets je je tanden
Het is geen geheim dat tandenpoetsen je tanden goed en gezond houdt. En ook al voelt het als een tweede natuur, het is altijd goed om na te gaan of je het goed doet.
Begin met een duidelijke routine
Het beste is tweemaal daags minimaal twee minuten tanden te poetsen in de ochtend en voordat je naar bed gaat. Tandartsen raden ook aan om goed tussen je tanden te reinigen. Gebruik minstens één keer per dag een interdentale borstel of flosdraad om het achtergebleven voedsel of tandplak te verwijderen. Spoelen met mondwater helpt ook je tanden te beschermen en je een frisse adem te geven.
Houd je tandenborstel in vorm
Tandenpoetsen heeft effect als je benodigdheden in prima staat zijn. Daarom is het goed je tandenborstel elke drie maanden te vervangen, nog voordat de borstelharen uit elkaar gaan. Als je denkt dat je tandenborstel zijn langste tijd heeft gehad, vernieuw hem dan eerder.
Tips voor tandenpoetsen om te proberen
- Borstel elk tandoppervlak in een zachte cirkelvormige beweging.
- Borstel eerst de buitenkant van je tanden, daarna de bovenkant en als laatste de binnenkant.
- Heb je moeite met het reinigen van de achterkant dan kun je de tandenborstel verticaal houden en op en neer over de tanden gaan.
- Ten slotte kun je voorzichtig met de borstel over je tong gaan om zo bacteriën te verwijderen en je adem muntachtig fris te houden.
- Poets je tanden altijd twee keer per dag gedurende minimaal twee minuten. Zo simpel is het.
Manieren om je mondverzorging te verbeteren
Het is misschien niks nieuws, maar een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten is goed voor je tanden en helpt om ze beter in vorm te houden. Daarentegen is roken van tabak slecht voor je mondgezondheid. Roken verhoogt het risico op onder andere, slechte adem en tandverkleuring algemene. Heb je hulp nodig om te stoppen met roken, dan kan je voor advies en ondersteuning contact opnemen met je huisarts.
Een goede mondhygiëne draait om goede gewoontes met tandenpoetsen. Maar om je tanden en tandvlees gezond te houden, is het goed om stil te staan bij wat er in je mond komt en welk effect het heeft op je tanden. Goede tanden zijn tenslotte een deel van jouw geluk.
